تقرير طبي يكشف 10 طرق سريعة لتهدئة التوتر

أفاد تقرير نشره موقع "Prevention" بأن ما يقارب 75% من البالغين يواجهون أعراضًا جسدية أو نفسية ناجمة عن التوتر، مشيرًا إلى أن بعض العادات البسيطة قادرة على تخفيف الضغط النفسي في غضون دقائق.

ومن بين الطرق التي أوردها التقرير ممارسة نشاط بدني سريع، إلى جانب المشي في الطبيعة، والتنفس العميق، والتأمل، وأخذ استراحة ذهنية.

كما لفت التقرير إلى أن الضحك وقضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة يندرجان ضمن الوسائل التي تساعد على تهدئة التوتر.

وذكر أن قيلولة قصيرة تتراوح بين 10 و15 دقيقة قد تفيد في هذا الجانب، فضلًا عن شرب كميات كافية من الماء وتناول مشروبات صحية مثل شاي الأعشاب.

وأشار التقرير كذلك إلى أن تعريض الوجه للماء البارد يمكن أن يسهم في تخفيف التوتر لدى بعض الأشخاص.

وفي سياق متصل، أوضح التقرير أن مساعدة الآخرين والعمل التطوعي قد يساهمان في تقليل الضغط النفسي ودعم الصحة النفسية.

وخلص التقرير إلى التوصية باختيار الوسيلة الأنسب لكل شخص وفق احتياجاته الخاصة.