دراسة: الكرياتين يعزز العضلات والذاكرة حتى دون تمارين مقاومة

أفادت دراسة حديثة بأن مكمل الكرياتين قد يسهم في زيادة الكتلة العضلية وتحسين مستوى القوة حتى عند الأشخاص غير الممارسين لتمارين المقاومة، مع ظهور مؤشرات أولية على تحسن في الذاكرة والوظائف الإدراكية.

وشارك في الدراسة 64 شخصًا لا يمارسون نشاطًا بدنيًا، وتراوحت أعمارهم بين 45 و65 عامًا، حيث تناولوا 10 غرامات من الكرياتين بصورة يومية على مدى 12 أسبوعًا.

وأظهرت النتائج أن الفوائد كانت أكبر لدى المشاركين الذين جمعوا بين تناول الكرياتين وممارسة التمارين واتباع نظام غذائي، مقارنة بغيرهم.

وشدد الباحثون على أن النتائج المرتبطة بالإدراك ما زالت أولية، وأن الفوائد المتحققة من الكرياتين دون ممارسة الرياضة تستلزم مزيدًا من الدراسات، لا سيما في ظل استخدام جرعة مرتفعة نسبيًا.