خبراء: النظام الغذائي عامل مؤثر في صحة الشعر وتساقطه

تتأثر صحة الشعر وفروة الرأس بجودة النظام الغذائي المتبع، وفق ما تشير إليه معلومات طبية. فالإكثار من السكريات والكربوهيدرات البسيطة، ومنها الحلويات والخبز والأرز الأبيض، قد يرفع مستويات الالتهاب ويزيد إفراز الدهون، وهو ما ينعكس سلبًا على كثافة الشعر.

ومن العوامل الغذائية التي قد تضر بصحة الشعر، الإفراط في تناول الأسماك المحتوية على الزئبق مثل التونة، إلى جانب اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية. ويرتبط هذا النمط الغذائي بمشكلات متعددة تصيب الشعر وفروة الرأس.

في المقابل، ينصح المختصون باتباع نظام غذائي متوازن يشمل البروتين والبيض والمكسرات والخضروات الورقية والأسماك الدهنية مثل السلمون. فهذه العناصر تمد الجسم بالعناصر الضرورية لدعم صحة الشعر.

وعند وجود نقص في بعض العناصر، يمكن اللجوء إلى مكملات مثل فيتامين د والحديد والبيوتين، لكن بعد استشارة الطبيب. ويُضاف إلى ذلك تجنب التدخين والإفراط في استخدام صبغات الشعر ومواد الفرد والتجعيد.