أطعمة تحافظ على صحة العين وتقي من ضعف النظر

تحظى صحة العينين بأهمية كبيرة، إذ تساهم التغذية السليمة في حمايتها من مشكلات عدة، من بينها ضعف البصر والأمراض المرتبطة بتقدم العمر كالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

من أبرز الأغذية المفيدة للعين الخضراوات الورقية كالسبانخ والبروكلي، إلى جانب الجزر والبطاطا الحلوة التي تحتوي على نسبة عالية من بيتا كاروتين.

كما ينصح الخبراء بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تلعب دورًا في دعم صحة العين.

ولا تقتصر التوصيات على ذلك، بل تشمل أيضًا المكسرات والبيض والبقوليات، فهي غنية بالزنك واللوتين، مما يساهم في تعزيز صحة الشبكية وحماية خلايا العين من الإجهاد التأكسدي.