القراصيا لدعم الهضم والتحكم بالوزن: ما الوقت الأمثل لتناولها؟

يُعتبر البرقوق المجفف، أو ما يُعرف بالقراصيا، من الأطعمة التي تعود بفوائد على صحة الجهاز الهضمي، نظرًا لما يحتويه من ألياف وسوربيتول يسهمان في تحسين حركة الأمعاء والتخفيف من الإمساك الخفيف.

وبحسب ما ورد، فإن تناول القراصيا لا يرتبط بوقت محدد، لأن الأمر يتوقف على الغاية من تناولها. فتناولها في ساعات الصباح الأولى قد يكون مفيدًا لتنشيط حركة الأمعاء، في حين يمكن أكلها كوجبة خفيفة على مدار اليوم لتعزيز الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالطاقة.

وتشير نتائج بعض الدراسات إلى أن استبدال الوجبات الخفيفة التقليدية بالقراصيا قد يسهم في ضبط الشهية والتحكم في الوزن.

ومن الناحية الغذائية، تمنح خمس حبات من القراصيا منزوعة النوى ما يقارب 114 سعرة حرارية، إلى جانب 30 غرامًا من الكربوهيدرات و3.3 غرام من الألياف.

وينصح الخبراء بالبدء بكميات قليلة من القراصيا ثم زيادتها بشكل تدريجي، لأن الإكثار منها قد يؤدي إلى الغازات أو الإحساس بعدم الارتياح.