تحذير طبي: السيجارة الأخيرة قبل النوم تضر بالتنفس وجودة النوم

حذّر مختصون في المجال الطبي من أن تعاطي السيجارة في اللحظات الأخيرة قبل الخلود إلى النوم قد يُحدث تأثيرات سلبية على كل من جودة النوم وسلامة الجهاز التنفسي، مشيرين إلى أن هذه العادة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بارتفاع احتمالات الإصابة بالشخير واضطرابات التنفس أثناء النوم.

وفي تصريحات أدلى بها لمجلة "Sante" الفرنسية، أوضح طبيب النوم ديفيد ريتشارد أن تدخين آخر سيجارة قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يُحدث تهيجًا في الشعب الهوائية، ونصح بشدة بضرورة الإقلاع عن التدخين قبل موعد النوم بمدة لا تقل عن ساعتين.

وحسب ما ذكره ريتشارد، فإن التدخين في ساعات المساء قد يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية، من بينها تهيج الشعب الهوائية والحويصلات الهوائية، وما يترتب على ذلك من زيادة في حدة السعال وصعوبات في التنفس.

كما أشار إلى أن هذه العادة تساهم في تفاقم الأمراض التنفسية المزمنة مثل الربو والانسداد الرئوي المزمن، وتزيد من خطر الإصابة باضطرابات التنفس وانقطاع النفس أثناء النوم، مما قد يترتب عليه مضاعفات خطيرة على صحة القلب.

وأضاف أن التدخين المسائي يرفع أيضًا من احتمالات الشخير، وذلك بسبب تأثيره المباشر على مجرى التنفس العلوي.

ولتجنب هذه المخاطر، ينصح الخبراء باستبدال سيجارة ما قبل النوم بعادات صحية تساعد على الاسترخاء، مثل ممارسة تمارين التنفس والتأمل، والمواظبة على النشاط البدني المنتظم، مع الحرص على تهوية غرفة النوم جيدًا، والابتعاد عن المنبهات والوجبات الثقيلة في الفترة المسائية.