رفع الساقين على الحائط: فائدة حقيقية أم مجرد ترند؟

عادت وضعية الاستلقاء مع رفع الساقين على الحائط إلى الواجهة عبر منصات التواصل الاجتماعي، إذ تُقدَّم كأسلوب بسيط لدعم صحة الأوردة بعد فترات طويلة من الجلوس أو الوقوف.

توضح الدكتورة نيكي رامسكيل، الطبيبة العامة ومؤسسة عيادة The Female Health Doctor Clinic، أن رفع الساقين قد يساعد الجاذبية على إعادة الدم والسوائل نحو القلب، مما يخفف مؤقتًا الإحساس بثقل الساقين أو التورم الخفيف، ولا يشترط استخدام الحائط إذ يمكن رفع الساقين على مقعد أيضًا.

غير أنها تشدد على أن هذه الوضعية ليست وسيلة لإزالة السموم، ولا تمنع حدوث جلطات الدم، ولا تغني عن الحركة المنتظمة أو العلاج الطبي عند وجود مشكلة وريدية.

تشير Cleveland Clinic إلى أن بعض الفئات قد يُنصحون بتجنب هذه الوضعية، مثل المصابين بالزرق، أو فشل القلب أو الكلى أو الكبد، أو ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه.

تؤكد رامسكيل أن المشي والحركة المنتظمة أهم لصحة الأوردة، لأن عضلات الساق تساعد على دفع الدم نحو القلب.

يُنصح بمراجعة الطبيب إذا استمر تورم الساقين أو ظهر ألم، أو تغير لون الجلد، أو لم تلتئم الجروح، أو حدث تغير مفاجئ في ساق واحدة.