لماذا تستيقظ متعبًا رغم نومك الكافي؟ الأسباب والحلول

في بعض الأحيان، يحصل الفرد على قسط وافر من النوم، غير أنه يستيقظ وهو يشعر بالإرهاق، أو يعاني من هبوط في مستوى الطاقة على مدار اليوم.

قد يكون هذا الإرهاق عابرًا، لكن إذا استمر دون مبرر واضح، فقد يشير إلى وجود مشاكل صحية معينة أو عادات يومية غير صحية.

من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الشعور الدائم بالتعب: اضطرابات النوم، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، الذي يتسبب في الاستيقاظ المتكرر والشعور بالنعاس خلال النهار.

كما تلعب الضغوط النفسية دورًا مهمًا، حيث يرتبط التعب غالبًا بالقلق والاكتئاب، خاصة عندما يصاحبه اضطراب في النوم وصعوبة في التركيز.

ويُعد نقص الحديد والفيتامينات، مثل فيتامين B12 وفيتامين D وحمض الفوليك، من العوامل المساهمة في الشعور بالتعب، إلى جانب النظام الغذائي غير المتوازن الذي لا يوفر الطاقة والبروتين والعناصر الغذائية الكافية.

كذلك، قد يؤدي الجفاف الناتج عن قلة شرب السوائل إلى الإرهاق والصداع والدوار، كما أن قصور الغدة الدرقية يمكن أن يسبب التعب المصحوب بالإحساس بالبرد وزيادة الوزن وبطء الحركة أو التفكير.

أما مرض السكري، فقد يترافق ارتفاع سكر الدم مع التعب، خاصة إذا كان هناك عطش شديد أو فقدان وزن غير مبرر.

وفي حال استمرار التعب دون سبب واضح، يُنصح بمراجعة الطبيب لتحديد السبب وإجراء الفحوصات اللازمة.