التأمل يعزز الصحة النفسية ويحافظ على الدماغ مع التقدم في العمر

أكدت خبيرة أن المواظبة على التأمل قد تسهم في فهم المشاعر ومراقبتها بدلًا من كبتها، مما يحد من الاندفاع ويساعد في السيطرة على الغضب، إلى جانب تعزيز القدرة على التركيز والتعاطف.

وبحسب أخصائية طب الأعصاب الروسية غالينا تشودينسكايان، فإن ممارسة التأمل والأنشطة البدنية في الهواء الطلق كالمشي والجري والسباحة، قد تلعب دورًا في الحفاظ على صحة الدماغ مع تقدم العمر.

وأشارت تشودينسكايان إلى أن المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا قد يسهم في تحسين الذاكرة وتقليل احتمالات الإصابة بالخرف.

وتأتي هذه التصريحات في وقت تتزايد فيه الأبحاث حول الفوائد النفسية والعصبية للتأمل، حيث يُنظر إليه كأداة مساعدة للصحة العقلية وليس مجرد وسيلة للاسترخاء.