خمسة أسباب تجعل الفطور الصحي عادة لا غنى عنها يوميًا

يُعد الفطور الصحي ركيزة أساسية لبدء يوم مليء بالنشاط والتركيز، حيث أشارت دراسة صادرة عن معهد برشلونة للصحة العالمية في يونيو/حزيران 2024 إلى أن تناوله في وقت مبكر قد يسهم في ضبط الساعة البيولوجية للجسم، ويرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم والحماية من السمنة.

وأفاد الباحثون بأن تناول الطعام في الصباح يتوافق مع الإيقاع اليومي الطبيعي للجسم، مما قد يساعد في تنظيم الشهية وتحسين عملية حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي.

وتقترح الدراسة اتباع عادات غذائية معينة، منها تناول عشاء مبكر، والالتزام بصيام ليلي لمدة 12 ساعة، ثم تناول فطور صحي في بداية اليوم، مع الحرص على الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية، وتعزيز مستويات الطاقة، وتقليل الإحساس بالجوع.

وتؤكد الدراسة أن الفطور الصحي لا يقتصر على كونه وجبة عادية، بل هو استثمار في الصحة العامة، حيث يسهم في تحسين الأداء الذهني والبدني طوال اليوم.

كما تشير النتائج إلى أن الانتظام في هذه العادة قد يكون له آثار إيجابية طويلة المدى على الصحة الأيضية، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة.

وتدعو الدراسة إلى نشر الوعي بأهمية الفطور الصحي، خاصة بين الفئات التي تميل إلى تخطيه بسبب ضيق الوقت أو العادات الغذائية غير المنتظمة.