لماذا تستيقظ قبل رنين المنبه؟ طبيب يشرح الأسباب

ظاهرة الاستيقاظ قبل دقائق من رنين المنبه يعاني منها الكثيرون، وهي ليست مجرد صدفة بل ترتبط غالبًا بالساعة البيولوجية للجسم واعتياده على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة.

في هذا السياق، أوضح الطبيب أمير خان أن الجسم يبدأ قبل موعد الاستيقاظ المعتاد بتقليل إفراز هرمون الميلاتونين، مع رفع درجة حرارته ومستويات هرمونات اليقظة مثل الكورتيزول، مما يؤدي إلى الاستيقاظ التلقائي قبل المنبه.

وتلعب عوامل عدة دورًا في ضبط الساعة البيولوجية، من بينها انتظام النوم، والتعرض للضوء، ومواعيد تناول الطعام، والنشاط البدني. وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) معظم البالغين بالنوم ما بين 7 و9 ساعات ليلًا.

ولتحسين جودة النوم، يُنصح بالالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، وتجنب الشاشات والكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم.