طبيب قلب ينصح بفاصل ثلاث ساعات بين العشاء والنوم

أوصى طبيب القلب الهندي الدكتور ديفيندرا شريمال بضرورة الفصل بين وجبة العشاء وموعد النوم بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات، وخصّ بهذه النصيحة من يشكون من الحموضة أو عسر الهضم.

وحذّر شريمال من أن الاستلقاء فور الانتهاء من الأكل قد يدفع حمض المعدة إلى الارتداد نحو المريء، لا سيما إذا كانت الوجبة كبيرة أو غنية بالدهون أو حارة، ما ينعكس في صورة حرقة في المعدة وطعم حامض في الفم وسعال واضطراب في النوم.

وتنصح جمعية القلب الأمريكية بدورها بتفادي الوجبات الثقيلة قبيل الخلود إلى النوم، وإتاحة ما بين ساعتين وثلاث ساعات لهضم الطعام.

وأشار الطبيب إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر لا يُعدّ بحد ذاته سببًا لأمراض القلب، غير أن استمرار عدم انتظام مواعيد الأكل والنوم قد يرتبط بعوامل خطر قلبية واستقلابية، في وقت لا تزال فيه الأبحاث جارية لتحديد أثر توقيت الوجبات بصورة مستقلة.

كما نبّه شريمال من التعامل مع ألم الصدر أو الضغط فيه على أنه مجرد حموضة، خصوصًا عند اقترانه بتعرق أو غثيان أو امتداد الألم إلى الذراع أو الظهر أو الرقبة أو الفك، إذ تتطلب هذه الأعراض طلب رعاية طبية طارئة.