خبراء يحذرون من استنشاق الهواء الملوث أثناء التمرن في الشوارع ويقدمون نصائح

حذر خبراء من أن ممارسة الرياضة في الشوارع المزدحمة قد تؤدي إلى استنشاق كميات أكبر من ملوثات الهواء بسبب التنفس السريع أثناء النشاط البدني. ويرتبط هذا الأمر على المدى الطويل باحتمال ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز التنفسي، إضافة إلى تراجع الوظائف الإدراكية.

ورغم هذه المخاوف، أشارت الدراسات إلى أن الفوائد الصحية لممارسة الرياضة تتجاوز في الغالب الأضرار الناجمة عن التلوث. ويستثنى من ذلك حالات التلوث الشديد جدًا التي قد تستدعي تجنب التمرن في الهواء الطلق.

ولتقليل استنشاق الهواء الملوث، ينصح الخبراء باختيار أماكن بعيدة عن الشوارع المزدحمة خلال ممارسة الرياضة. كما يوصون بتجنب أوقات الذروة ومتابعة مؤشرات جودة الهواء قبل الخروج للتمرن.

وفي حال ارتفاع مستويات التلوث، يشير الخبراء إلى أهمية التحول إلى الأماكن المغلقة لممارسة النشاط البدني. وتساعد هذه الخطوات البسيطة في الحد من التعرض للملوثات مع الحفاظ على فوائد الرياضة.