عصائر طبيعية تحتوي سكرًا أكثر من المتوقع.. تعرف على الكميات

في خطوة قد تغير نظرة الكثيرين إلى العصائر الطبيعية، أشارت تقارير صحية إلى أن بعض هذه العصائر، رغم كونها خالية من الإضافات الصناعية، تحوي نسبًا عالية من السكريات.

ونقل موقع 'فيري ويل هيلث' المتخصص بالصحة قائمة بأبرز العصائر التي تحتوي على مستويات مرتفعة من السكر الطبيعي، والتي قد تفاجئ من يظنون أن استبدال المشروبات الغازية بها يقلل استهلاك السكر.

وتصدر عصير العنب القائمة، إذ يحتوي نصف كوب منه على نحو 18 غرامًا من السكر، يليه عصير الرمان بواقع 15.9 غرامًا لنفس الكمية، ثم عصير الفواكه المشكلة بـ13.4 غرامًا.

أما عصير الأناناس فيحتوي على 12.5 غرامًا من السكر في نصف كوب، في حين يأتي عصير البرتقال في المرتبة الأخيرة بـ12 غرامًا لنفس الحجم.

وبالرغم من الفوائد الغذائية للعصائر، مثل احتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وفق ما أوردته التقارير.

وينصح خبراء التغذية بتفضيل الفواكه الكاملة على العصائر، لأن الألياف الموجودة فيها تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الجسم، أو على الأقل الاكتفاء بكميات محدودة من العصير لتجنب الآثار السلبية.

وتأتي هذه المعلومات في وقت يزداد فيه إقبال الناس على بدائل المشروبات الغازية بحثًا عن خيارات صحية، دون أن يدرك كثيرون أن بعض البدائل قد لا تكون أفضل كثيرًا من الأصل.