بعد الخمسين.. 5 أطعمة عليك الحد منها للحفاظ على صحتك

كشف موقع "فيري ويل هيلث" عن خمس فئات من الأطعمة التي يُوصى بالتقليل من تناولها بعد بلوغ سن الخمسين، وذلك لارتباط الإفراط فيها بمخاطر صحية متعددة.

أولاً، الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل رقائق البطاطس والمقرمشات والبيتزا والشوربات المعلبة والصلصات الجاهزة، حيث أن الإفراط في استهلاك الصوديوم قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

ثانياً، الأطعمة المحتوية على دهون مشبعة بنسب عالية، وتشمل اللحوم الحمراء والمصنعة كالنقانق واللحم المقدد، بالإضافة إلى الزبدة والآيس كريم والأطعمة المقلية والدواجن بجلدها.

ثالثاً، الأطعمة الغنية بالسكر المضاف، مثل الحلويات والمخبوزات ومنتجات الألبان المحلاة وحبوب الإفطار والمشروبات المحلاة، إذ يرتبط الإفراط في السكر بزيادة خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

رابعاً، الأطعمة فائقة المعالجة التي تحتوي عادةً على كميات مرتفعة من الملح والدهون والسكريات، ومن أمثلتها الخبز المصنع تجارياً والنقانق والمعكرونة سريعة التحضير وبعض أنواع زبدة الفول السوداني.

خامساً، الأطعمة عالية السعرات الحرارية، فمع التقدم في العمر ينخفض معدل الأيض الأساسي تدريجياً، مما يقلل احتياجات الجسم من السعرات، لذا فإن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات والفقيرة بالقيمة الغذائية قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومضاعفات صحية أخرى.