وضعية القدم أثناء النوم قد تكون سببًا خفيًا لتشنجات الساق الليلية

قد يستيقظ البعض ليلاً على ألم حاد ناتج عن تشنجات في الساق، وغالبًا ما يُعزى هذا الأمر إلى نقص المعادن أو الجفاف، لكن هناك عاملًا آخر قد يكون أكثر بساطة، وهو وضعية القدمين أثناء النوم.

يقول الدكتور محمد إمام، وهو اختصاصي في الطب الطبيعي وإعادة التأهيل بمستشفى جونز هوبكنز الأمريكي، إن بقاء أصابع القدم متجهة نحو الأسفل لمدة طويلة يجعل عضلة ربلة الساق في حالة تقلص، مما يجعلها أكثر عرضة للتشنج.

كما أن بذل مجهود بدني كبير، كالمشي لمسافات طويلة أو الوقوف لساعات متواصلة، قد يؤدي إلى ظهور هذه التشنجات في وقت لاحق.

وعند حدوث التشنج، يُنصح بمد الساق وسحب أصابع القدم نحو الجسم، أو الوقوف والمشي لخطوات قليلة، أو تدليك العضلة بلطف مع استخدام كمادات دافئة.

ولتجنب هذه التشنجات، يُوصى بتمديد عضلات الساق قبل الخلود إلى النوم، وتجنب زيادة النشاط البدني فجأة، وتعديل وضعية النوم بحيث لا تظل القدمان متجهتين للأسفل لفترات طويلة.

أما إذا تكررت التشنجات بشكل غير طبيعي، أو صاحبتها أعراض مثل التورم أو الاحمرار أو التنميل أو الضعف، فيفضل مراجعة الطبيب، خاصة إذا بدأت بعد تناول دواء جديد.