روتين يومي منتظم يخفف الألم والاكتئاب لدى كبار السن

كشفت دراسة أميركية حديثة أن التزام كبار السن بروتين يومي ثابت قد يسهم في خفض مستويات الألم وتخفيف أعراض الاكتئاب، حتى بين أولئك الذين يعانون من الأرق.

وأجرى باحثون في جامعة ميزوري بمدينة كولومبيا الأميركية دراسة شملت 67 شخصًا بلغ متوسط أعمارهم 68 عامًا، وكان من بينهم 37 يعانون من الأرق.

وخلال أسبوع كامل، راقب الباحثون أوقات استيقاظ المشاركين، ومواعيد تواصلهم الاجتماعي، ونشاطهم الرئيسي، وتناولهم للعشاء، ونومهم، إضافة إلى قياس مستويات الألم وأعراض الاكتئاب ومؤشر كتلة الجسم.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين التزموا بروتين يومي أكثر انتظامًا سجلوا درجات أقل في الألم وأعراض الاكتئاب، فضلًا عن انخفاض مؤشر كتلة الجسم لديهم، بصرف النظر عن إصابتهم بالأرق.

وأرجعت إيونجين تريسي، الأستاذة المساعدة في جامعة ميزوري، هذه الفوائد إلى أن انتظام مواعيد النوم والطعام والعمل والنشاط والتواصل الاجتماعي يساعد الجسم على ضبط ساعته البيولوجية، التي تؤثر بدورها في النوم والمزاج والتمثيل الغذائي.

وحذر الباحثون من التغيير الكبير في مواعيد النوم بين أيام العمل والعطلات، وهو ما يعرف بـ"اضطراب الرحلات الاجتماعية"، لما قد يترتب عليه من خلل في انتظام الساعة البيولوجية.