نخالة القاطونة بين مزاعم إنقاص الوزن وأدلة علمية محدودة

تشهد منصات التواصل الاجتماعي رواجًا متزايدًا لنخالة القاطونة المعروفة علميًا باسم Psyllium Husk، حيث أطلق عليها متداولون لقب أوزمبيك الطبيعة. وتترافق هذه الشهرة مع ادعاءات تتحدث عن قدرتها على إنقاص الوزن وضبط مستويات السكر والكوليسترول في الدم.

تتألف القاطونة من ألياف قابلة للذوبان، تتحول عند مزجها بالماء إلى مادة هلامية القوام. وهذا ما يمنحها فاعلية في معالجة الإمساك، مع احتمال مساعدتها في تخفيف الإسهال وانتظام حركة الأمعاء.

بحسب مراجعات علمية، فإن استهلاك نحو 10 غرامات من القاطونة يوميًا قد يخفض الكوليسترول الضار وسكر الدم بدرجة محدودة. في المقابل، خلصت مراجعة شملت 22 تجربة سريرية إلى غياب انخفاض ملموس في الوزن، مع الإشارة إلى إمكانية إطالة الإحساس بالشبع لمدة قصيرة.

ويوصي الخبراء بالبدء بجرعة صغيرة من القاطونة ثم زيادتها تدريجيًا، مع الإكثار من شرب الماء. كما يُستحسن ترك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين تناولها والأدوية الأخرى تفاديًا لتأثيرها في امتصاصها.