6 مشروبات بديلة للقهوة قد تعزز التركيز وتقلل التوتر

قد يجد البعض أن القهوة تزيد التوتر لديهم بدلًا من تحسين التركيز، ما يدفعهم للبحث عن بدائل تمنح اليقظة والطاقة مع تأثير أقل للكافيين. وفي هذا السياق، تُطرح مجموعة من المشروبات التي قد تساعد على دعم الانتباه.

الماء يأتي على رأس هذه البدائل، إذ إن الحفاظ على ترطيب الجسم يدعم التركيز واليقظة. فالجفاف قد يؤثر سلبًا في الأداء الإدراكي وسرعة الاستجابة.

الشاي الأخضر خيار آخر، فهو يحتوي على الكافيين ومركب "إل-ثيانين"، وقد يساعد الجمع بينهما على تحسين التركيز مع تقليل بعض الآثار الجانبية للكافيين. ويحتوي الكوب الواحد على نحو 30 ملغ من الكافيين، مقابل نحو 92 ملغ في القهوة.

أما الماتشا، فهي نوع من الشاي الأخضر تُصنع من أوراق مطحونة كاملة، ولذلك تحتوي عادةً على كمية كافيين أعلى من الشاي الأخضر العادي. كما يُعد اليربا ماتيه، المشروب التقليدي من أميركا الجنوبية، مصدرًا للكافيين قد تقترب كميته من الموجودة في القهوة.

الكاكاو الساخن يحتوي على كمية قليلة من الكافيين، وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في تحسين الانتباه، كما قد يخفف بعض أعراض القلق المرتبطة بالكافيين. وبالنسبة لمن يفضلون المشروبات الباردة، قد يساعد اختيار سموذي غني بالبروتين وخالٍ من السكر المضاف على توفير طاقة أكثر استقرارًا وتجنب التقلبات الحادة في سكر الدم.