لخفض ضغط الدم.. ما أفضل وقت للمشي؟

يُعد المشي من أبسط الرياضات التي تسهم في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، إلا أن توقيت ممارسته قد يكون له تأثير محدود على فوائده. فقد أشار تقرير نشره موقع "Health" إلى أن الأطباء يرون أن المواظبة على النشاط البدني تفوق أهمية اختيار وقت معين للمشي.

ويؤدي المشي إلى انخفاض مؤقت في ضغط الدم قد يستمر لساعات بعد التمرين. وتشير بعض الدراسات إلى أن المشي أو التمارين الهوائية في فترة ما بعد الظهر أو المساء قد يكون لها أثر أكبر في خفض ضغط الدم الانقباضي مقارنة بالصباح، لكن الأدلة العلمية حول أفضل توقيت لا تزال غير حاسمة.

وبحسب الخبراء، فإن الفائدة الأساسية تكمن في الانتظام على ممارسة المشي بغض النظر عن الساعة التي يتم فيها ذلك. فالنشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية وتقليل الضغط على القلب.

وينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بجعل المشي جزءًا من روتينهم اليومي، مع مراعاة اختيار الوقت الذي يناسبهم ويحفزهم على الاستمرار. كما يمكن تقسيم المشي إلى فترات قصيرة على مدار اليوم لتحقيق الفائدة ذاتها.

وتظل التوصية الأساسية هي ممارسة النشاط البدني بانتظام، سواء في الصباح أو المساء، مع استشارة الطبيب حول البرنامج المناسب لكل حالة صحية.