أربع عادات يومية تدمر صحة القلب.. تعرف عليها

في تحذير صحي جديد، شددت أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية دارينا كوربانوفا على ضرورة التخلي عن أربع عادات يومية ضارة، لما لها من تأثير مباشر على سلامة القلب والشرايين. وأوضحت أن أمراض القلب والأوعية الدموية ما تزال تحتل المرتبة الأولى كسبب للوفيات في مختلف أنحاء العالم.

العادة الأولى التي أشارت إليها الخبيرة هي التدخين، الذي يُعد من أبرز عوامل الخطر المؤدية إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم. فالنيكوتين الموجود في السجائر يسبب تشنجًا في الشرايين ويرفع ضغط الدم، كما أن المركبات الكيميائية في دخان السجائر قد تلحق الضرر ببطانة الأوعية الدموية، وتؤدي إلى الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنوبات قلبية وسكتات دماغية.

أما العادة الثانية فهي الإفراط في تناول الطعام، خاصة الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون. هذا السلوك يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وهما بدورهما يرفعان خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين والسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين واضطرابات في نظم القلب.

وتأتي قلة النشاط البدني في المرتبة الثالثة ضمن العادات الضارة، حيث يسهم نمط الحياة الخامل، إلى جانب الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية، في تفاقم مشكلة السمنة وتدهور صحة القلب. وتوصي كوربانوفا بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة تتراوح بين 150 و300 دقيقة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الرقص.

أخيرًا، حذرت الأخصائية من الإجهاد المزمن، الذي يؤثر سلبًا على القلب والأوعية الدموية من خلال ارتفاع مستويات هرمونات التوتر في الجسم. هذه الهرمونات قد تحفز تشنج الشرايين وترفع ضغط الدم، كما أنها قادرة على تفاقم أمراض القلب الموجودة مسبقًا لدى المرضى.

وتؤكد هذه التوصيات على أهمية تبني نمط حياة صحي متكامل، يشمل الإقلاع عن التدخين، والاعتدال في الطعام، وممارسة الرياضة بانتظام، وإدارة الضغوط النفسية، للوقاية من أمراض القلب التي تحصد أرواح الملايين سنويًا.